SALAM PAPUA (TIMIKA)- Minum kopi sebelum olahraga boleh dilakukan dan dapat memberi manfaat, terutama karena kandungan kafein yang mampu meningkatkan energi, kekuatan otot, serta daya tahan tubuh. Kafein juga membantu mengurangi rasa pegal dan mendukung pembakaran lemak selama maupun setelah olahraga.

Waktu yang dianjurkan untuk minum kopi adalah sekitar 4560 menit sebelum olahraga, agar kafein terserap optimal. Dosis yang disarankan cukup 12 cangkir kopi hitam tanpa gula atau susu agar tidak mengganggu pencernaan.

Namun, kopi tidak dianjurkan bagi penderita maag atau GERD, karena dapat memicu naiknya asam lambung. Selain itu, sebagian orang juga sensitif terhadap kafein dan bisa mengalami jantung berdebar, gelisah, atau nyeri lambung.

Jika memiliki kondisi medis tertentu atau sensitif terhadap kafein, sebaiknya batasi konsumsi kopi atau konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis sebelum menjadikannya minuman pendamping olahraga. (Alodokter)

Editor: Sianturi